Чем точнее названо состояние, тем легче понять, нужна ли помощь, пауза, информация или близость.
Когда мало сил
Усталость, истощение, перегрузка, сонливость и скука похожи только на первый взгляд. Усталому нужен отдых, перегруженному — уменьшение задач, скучающему — интерес.
Когда есть напряжение
Тревога, растерянность, раздражение, обида и разочарование указывают на разные причины. Попробуйте закончить фразу: «Я чувствую это, потому что мне важно…»
Когда хочется контакта
Одиночество, нежность, благодарность, доверие и уязвимость помогают описать близость без требований. Назовите не только чувство, но и понятную просьбу.
Когда всё хорошо
Спокойствие, интерес, радость, облегчение и вдохновение заслуживают внимания не меньше сложных эмоций. Обсуждение приятных моментов укрепляет общий язык пары.
Как пользоваться списком
Выберите одно или два слова, уточните интенсивность и спросите себя, какое действие сейчас будет бережным. Словарь помогает разговору, но не заменяет помощь психолога в тяжёлой ситуации.